Đã bao giờ bạn hỏi tại sao người khác luôn vui vẻ, lạc quan dù cuộc đời họ đối diện với không biết bao nhiêu khó khăn, thử thách. Còn bạn thì lúc nào cũng trong trạng thái bi quan, chán nản. Ít khi bạn cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống. Nếu bạn thấy mình không hạnh phúc đủ, mời bạn tham khảo và thử bắt đầu với một số gợi ý dưới đây. Những điều này có thể sẽ giúp bạn sống hạnh phúc mỗi ngày.
1. Học cách hài lòng – điều khiến bạn sống hạnh phúc mỗi ngày
Sống hạnh phúc mỗi ngày có thể bắt đầu với những điều khá đơn giản. Chẳng hạn, mỗi ngày thức dậy được ngắm mặt trời mọc, được gặp lại những người thân yêu. Đây có lẽ đó là điều hạnh phúc nhất với mỗi người.
Đôi khi biết ơn, hài lòng với những điều bạn đang có sẽ làm bạn thấy cuộc sống này thật tươi đẹp. Biết ơn vì bạn đã cố gắng nổ lực từng ngày. Biết ơn vì những điều tốt đẹp vẫn đang chờ đón bạn. Chẳng cần buồn đau vì những thứ ta chưa làm được. Chỉ cần nhìn vào những thứ bạn đang có là đủ.
2. Học cách chia sẻ với người khác
Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 “Mọi người trải qua hạnh phúc khi họ cho nhiều tiền hơn, nhưng là khi họ có quyền lựa chọn số tiền sẽ cho”.
Bằng cách cho đi, bạn sẽ cũng sẽ nhận lại những điều tốt đẹp mà bạn đã cho. Hạnh phúc trong bạn sẽ tăng khi bạn gửi những điều tốt đẹp cho mọi người. Cũng như, bạn cảm thấy hạnh phúc khi bạn sẵn sàng giúp đỡ người khác.
3. Bạn hãy cười thật nhiều
Tiếng cười rất có ích cho sức khỏe
Bạn luôn ghi nhớ rằng cười nhiều rất có lợi cho sức khỏe nói chung. Như người ta hay nói “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Có thể thấy, nụ cười không chỉ chữa lành những vết thương, còn thêm sức cho chúng ta.
Khi cười, hormone hạnh phúc gọi là oxytocin và endorphin giúp nâng cao tinh thần cho chúng ta. Thậm chí chỉ cần mỉm cười bạn cũng sẽ cảm nhận được sự tích cực từ bên trong chính bạn.
Tiếng cười tăng sự kết nối và khiến bạn sống hạnh phúc mỗi ngày
Tiếng cười còn giúp gắn kết con người ta với nhau. Bởi, ai cũng thích kết nối với những người hay cười. Ai cũng thích gần những người luôn vui vẻ và mang lại năng lượng tích cực. Và bạn biết rằng, đây chính là điều khiến bạn hạnh phúc.
4. Dành sự quan tâm đến người thân và bạn bè
Dành nhiều thời gian cho những người bạn quan tâm yêu thương. Từ đó, hình thành mối quan hệ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian căng thẳng.
Gắn kết với mọi người thông qua sự sẻ chia, cùng trải qua nốt thăng trầm trong cuộc sống. Họ cũng sẽ hỗ trợ bạn những lúc khó khăn. Những người ít kết nối với người khác thường dễ bị tổn thương và cô đơn. Đặc biệt, những người này dễ rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm. Vì thế bạn hãy quan tâm đến mọi người nhé.
5. Dành thời gian chăm sóc bản thân – cách giúp bạn sống hạnh phúc hơn mỗi ngày
Chăm sóc bản thân chính là bạn đang sống hạnh phúc mỗi ngày. Thực ra, việc ở một mình không đồng nghĩa với sự cô lập hay cô đơn. Đây chính là khoảng thời gian khi bạn có thể chăm sóc bản thân, yêu thương chính mình.
Khi ở một mình, bạn có thể làm những điều bạn thích, đọc những cuốn sách chưa đọc. Bạn có thể ngồi dưới ánh nắng ban mai, nhâm nhi tách trà. Hay, bạn có thể thư giãn bằng bản nhạc yêu thích. Những việc này có thể làm bạn cảm thấy hài lòng với cuộc sống hiện tại nhiều hơn.
6. Tham gia các hoạt động tình nguyện
Khi tham gia các hoạt động tình nguyện tức là bạn đang thực hiện một việc làm mang lại lợi ích cho cộng đồng. Nó cũng là mang lại lợi ích cho chính bản thân bạn. Khi bạn đang góp phần giúp đỡ những người khác, mang lại hạnh phúc cho họ cũng là mang lại hạnh phúc cho chính mình.
Hòa lẫn trong cộng đồng, bạn thấy được vấn đề của mình cũng chưa hẳn là tệ nhất. Nơi đây, bạn tìm thấy giá trị của mình qua các sự giúp đỡ. Bên cạnh đó, giúp bạn mở rộng những mối quan hệ xã hội. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cường kỹ năng giao tiếp, nâng cao sự tự tin và độc lập. Từ đó, bạn sẽ thấy mình sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.
7. Tập thể dục
Để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ bạn hãy tập thể dục. Hoạt động này giúp cơ thể tiết ra hormone tạo cảm giác thoải mái. Nó góp phần làm tăng khả năng tập trung thư giãn. Đồng thời, bạn cũng thấy bản thân giảm căng thẳng và tăng mức độ hạnh phúc.
8. Ngủ đủ giấc – điều giản đơn nhưng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày
Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ là điều ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Nó ảnh hưởng rất cụ thể đến thể chất lẫn tinh thần. Nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ, ngủ không sâu hay mất ngủ kinh niên. Những điều này làm gia tăng tình trạng căng thẳng khó chịu. Cơ thể vì thế cũng trở nên thiếu sức sống. Họ thường xuyên cáu gắt và cảm thấy không hài lòng về bản thân.
Chất lượng giấc ngủ liên quan đến cảm giác sống hạnh phúc mỗi ngày của bạn
Thực vậy, một Giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ. Bên cạnh đó nó giúp bạn tăng khả năng tập trung. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tử vong.
Thức dậy với tinh thần thoải mái thật tuyệt biết bao. Điều này sẽ xảy ra khi bạn ngủ đủ giấc. Cũng như giấc ngủ của bạn chất lượng. Cơ thể sẽ thầm cảm ơn bạn vì hôm nay bạn đã có một giấc ngủ ngon.
9. Nạp năng lượng bằng việc ăn uống lành mạnh hơn
Những thực phẩm lành mạnh khi tiêu bạn tiêu thụ sẽ khiến cơ thể bạn sảng khoái. Thức ăn lành mạnh góp phần quan trọng cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Việc nạp vào cơ thể những thực phẩm nhiều chất phụ gia, chất bảo quản hay giàu chất béo, cơ thể sẽ báo cho bạn biết bằng cách tăng cân. Bạn sẽ thấy uể oải và gặp các vấn đề về sức khỏe.
Ăn uống khoa học, lành mạnh có nghĩa bạn đang chăm sóc tốt bản thân. Điều này mang lại năng lượng dồi dào khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
10. Ngừng so sánh bản thân với người khác bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày
So sánh bản thân với người khác rất tác hại
Điều này xảy ra chính là do sử dụng mạng xã hội nhiều. Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có những tiêu cực khiến chúng ta phải suy nghĩ. Trong đó, tiêu cực nhất có thể nói đến là so sánh bản thân mình với người khác.
Có khá nhiều người thường xuyên cập nhật cuộc sống đầy mơ ước lên trên mạng xã hội. Điều này khiến nhiều bạn trẻ cảm thấy tự ti khi họ cập nhật. Nhất là khi họ so sánh bản thân với những người như thế. Các bạn trẻ dễ rơi vào trạng thái âu lo, căng thẳng về việc làm sao để có trở nên giống những người họ thấy.
Tập trung vào bản thân khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày
Ngừng so sánh bản thân với người khác là việc nên làm. Tập trung vào việc mình có thể làm tốt. Chú ý vào những điều bạn đang làm và những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị cám dỗ để tập trung vào cách người khác đang làm.
Tự tin và nâng cao lòng tự trọng của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn thấy được bản thân mình giá trị biết bao nhiêu. Qua đó, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
Bạn thấy đấy, sống hạnh phúc mỗi ngày có thể thực hiện ngay hôm nay bằng những điều đơn giản. Quý trọng cuộc sống và những gì đang có. Tích cực đón nhận mỗi ngày cho dù như thế nào. Bạn sẽ không còn cảm thấy chán nản hay trì trệ thêm nữa.
BBT HappyMind tổng hợp
Tham khảo:
- Does giving make you happier? Or do happier people give, Patrick Svedin, Usu.edu
- The association between exercise participation and well-being: a co-twin study; J H Stubbe 1, M H M de Moor, D I Boomsma, E J C de Geus; Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Volunteering and its surprising benefits; By Jeanne Segal, Ph.D. and Lawrence Robinson; Helpguide.org