Nâng cao sức khỏe tinh thần ngày càng được chú ý đề cao. Điều này không khó hiểu. Vì, sức khỏe tinh thần quan trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống toàn diện. Sức khỏe tinh thần tốt có thể khiến chúng ta sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Ngược lại, nó có thể là nguyên nhân khiến chúng ta trì trệ, mệt mỏi, chán nản, thất vọng và dễ bệnh tật.
1. Tại sao chúng ta cần phải nâng cao sức khỏe tinh thần
1.1. Sức khỏe tinh thần
Trước khi nói đến chi tiết nâng cao sức khỏe tinh thần, chúng ta cùng xem lại, sức khỏe tinh thần là gì nhé.
Sức khỏe tinh thần liên quan đến sự cân bằng của trạng thái hạnh phúc về cảm xúc, tâm lý và xã hội. Sức khỏe tinh thần của một người ở trạng thái tốt là người đó thấy hạnh phúc. Tâm lý người đó ổn định. Và, người đó cũng hông có bệnh nào liên quan đến tâm thần.
1.2. Sức khỏe tinh thần quan trọng ra sao
Cũng như sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần rất quan trọng. Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ của chúng ta. Không dừng ở đó, nó còn ảnh hưởng đến cách chúng ta hành động. Hay nói cách khác, sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta.
1.3. Sức khỏe tinh thần tốt mang lại những lợi ích nào
Một người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ:
- Dễ ứng phó và dễ xử lý những căng thẳng hoặc áp lực trong cuộc sống
- Có thể chất khỏe mạnh hơn
- Có những mối quan hệ tích cực
- Làm việc năng suất cao
- Sống hạnh phúc và vui vẻ
- Giảm căng thẳng, lo lắng
- Suy nghĩ mạch lạc
- Tự tin hơn
- Mang lại năng lượng tích cực cho chính mình và những người xung quanh.
Từ những điểm trên cho thấy, sức khỏe tinh thần rất quan trọng với mỗi người. Vậy chúng ta cần làm gì để nâng cao sức khỏe tinh thần? Mời bạn cùng HappyMind tìm hiểu ngay sau đây nhé.
2. 7 cách nâng cao sức khỏe tinh thần hay và dễ thực hiện nhất
2.1. Suy nghĩ tích cực – một trong những cách hay nhất giúp nâng cao sức khỏe tinh thần
Mọi thay đổi, trở nên tốt hơn hay xấu đi phần lớn đều bắt đầu từ suy nghĩ. Mặc dù chúng ta không thể luôn luôn suy nghĩ tích cực, song chúng ta có thể ưu tiên nó. Ví dụ, khi bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, bạn không chìm đắm quá lâu. Bạn giữ bình tĩnh và chuyển dần sang suy nghĩ tươi sáng hơn. Nhờ vậy, cảm giác tiêu cực giảm bớt, dần nhường chỗ cho tích cực.
Suy nghĩ tích cực là bước đệm đầu tiên giúp giải phóng tâm trí khỏi sự nặng nề kìm kẹp. Từ đó, tinh thần của bạn cũng dần được thư giãn và thư thái hơn.
2.2. Đề cao sự biết ơn
Biết ơn cuộc sống từ những điều nhỏ nhặt khiến cảm xúc tích cực luôn tràn về. Khi bạn đề cao sự biết ơn, bạn sẽ thấy điều gì cũng đáng giá. Vì thế, trong bạn sẽ không có chỗ cho sự chán nản, buồn bã hay căng thẳng.
2.3. Chăm sóc sức khỏe thể chất
Một cơ thể khỏe khoắn với tinh thần khỏe mạnh sẽ khiến bạn sống hạnh phúc và sống thọ. Chăm sóc cơ thể không hề phức tạp. Bạn chỉ cần chú ý 3 điểm chính gồm ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và năng vận động.
2.4. Thiền – liều thuốc bổ giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần hiệu quả
Tâm trí thanh tịnh như một liều thuốc cực bổ cho sức khỏe tinh thần. Và, không có cách nào hay hơn để có liều thuốc bổ đó là thiền. Thiền ở một nơi yên tĩnh, chú ý hơi thở, tư thế thoải mái. Bạn cũng cần đặt thời gian thiền nhất định để luôn hứng thú với hoạt động này.
2.5. Kiểm soát tốt việc sử dụng mạng xã hội
Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta không thể không dùng mạng xã hội. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu, mạng xã hội có thể lấy sạch quỹ thời gian quý báu của bạn. Không chỉ vậy, mạng xã hội tiềm ẩn nhiều nguyên nhân khiến bạn lo âu, chán nản, hoài nghi, tự ti, đố kị,…Do vậy, bạn cần kiểm soát tốt thời gian, cũng như cách và mục đích rõ ràng khi dùng mạng xã hội.
Bạn có thể quyết tâm đọc sách, làm việc thủ công,..để giảm bớt thời gian cầm điện thoại. Cách ly điện thoại hay các thiết bị thông minh giúp bạn hạn chế thời gian dành cho mạng xã hội. Và, cương quyết xóa bớt những ứng dụng không thực ích lợi.
2.6. Tăng cường các mối quan hệ
Mở rộng phạm vi tương tác với nhiều người cũng là cách hay để nâng cao sức khỏe tinh thần. Khi bạn mở rộng kết nối, giao tiếp với nhiều người, bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích. Lợi ích lớn cụ thể là:
- Bạn không/ ít phải trải qua cảm giác cô đơn, buồn chán
- Bạn có thể chia sẻ tâm tư với người khác. Họ sẽ có cơ hội để hỗ trợ tinh thần cho bạn khi bạn cần
- Học hỏi được từ người khác nhiều điều hay
2.7. Luôn dành thời gian để thư giãn nghỉ ngơi
Thư giãn và nghỉ ngơi là cách tiếp sức cho cơ thể lẫn tâm trí. Vì vậy, bạn đừng tiếc những khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi. Sau đó, thể chất lẫn tinh thần của bạn đều được phục hồi hoặc tăng thêm sức mạnh.
Như vậy bạn đã thấy rõ, nâng cao sức khỏe tinh thần thật sự rất cần thiết. Nhất là, cuộc sống ngày nay có quá nhiều áp lực và nhiều vấn đề, sức khỏe tinh thần lại càng thêm phần quan trọng hơn. Vậy nên, bạn hãy dành thời gian nhất định chăm lo sức khỏe tinh thần của mình nhé. Vì lợi ích thu được từ sự chăm lo này là rất đáng giá.
BBT HapyMind tổng hợp
Nguồn tham khảo:
- How to improve mental health, Medlineplus.gov
- 8 daily habits to boost mental health and signs it may be time to get support, Margarita Tartakovsky, Healthline.com
- 31 tips to boost your mental health, Mhanational.org